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孕妇吃哈密瓜有什么好处 孕妇怎么吃哈密瓜不发胖

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查看130 | 回复0 | 2020-6-7 16:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
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夏天到了。新鲜香甜的哈密瓜不仅味道好受到孕妇的喜爱也有很多营养。水果也是孕妇在怀胎的时候要多吃的。孕妇吃哈密瓜有什么好处 孕妇怎么吃哈密瓜不发胖。

孕妇吃哈密瓜有什么好处
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防贫血

哈密瓜的含铁量比较丰富,是鸡肉的2-3倍,比牛奶高17倍, 孕妇适量食用能补铁,促进母体的内分泌和造血功能,可以防治孕期贫血。

改善食欲

哈密味道酸甜,且吃起来爽脆多汁,还香味怡人,孕妇食用有开胃、增加食欲等效果,特别适合食欲不振的孕妇食用。

舒缓情绪

哈密瓜有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴等作用,孕妇在炎热的夏季食用有利于保持稳定、愉快、安宁的情绪。

促进胎儿发育

哈密瓜中含有一定的锌元素,而孕期适量补锌能促进胎儿的神经系统发育。另外哈密瓜中的钙和铁含量很高,食用后能补钙和铁,有利于促进胎儿骨骼和脑部发育,还有助于预防贫血。

防晒

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成,孕妇适量食用能起到一定防晒的效果。

孕妇怎么吃哈密瓜不发胖
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1、吃甜度低的哈密瓜

哈密瓜并不是所有的含糖量都很高,孕妇若是不想长胖,可选择含糖量低,有微微甜味的食用。

2、不宜晚上吃哈密瓜

孕妇吃哈密瓜要注意时间,最好是在两顿正餐中间食用,晚饭后不宜再吃,以免摄入的糖分转化为脂肪在身体中储存起来,从而容易发胖。

3、不能多吃

孕妇吃哈密瓜要适量,每次100克左右即可,不可过多,以免出现发胖、上火、腹泻等不适。

4、配合饮食和运动

要想吃哈密瓜不长胖,还应配合均衡的饮食,并加以适当的锻炼,这样就不容易长胖了。

孕妇吃哈密瓜会发胖吗
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哈密瓜虽然糖分含量很高,但同时它的脂肪含量低,热量也低,且还含有丰富的膳食纤维,食用后能促进新陈代谢,帮助体内废弃物和毒素的排出。所以一般来说,只要孕妇适量食用是不容易发胖的。

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