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金光华李亚鹤:加入“养生大军”的年轻人该如何做呢?

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查看21 | 回复0 | 2021-4-23 19:12:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
  据金光华李亚鹤了解,以前讨论养生的主力都是老年人,而现在许多年轻人也加入“养生大军”中了,这真的有必要吗?金光华李亚鹤告诉你,实在太有必要了!已经有很多年轻人的发际线快速“撤退”了,也有很多年轻人皮肤有了顽固的暗沉、色斑、黑眼圈,同样有不少年轻人有了圆滚滚的啤酒肚。这时候不注意养生,难道等到老年后再来治病吗?

  金光华李亚鹤了解到,有许多调查数据显示,一些在人们看来是老年疾病的,如糖尿病、心脏病、癌症等,都越来越“年轻”了。有的疾病甚至平均“年轻”了十多岁,以后你说不定就和自己长辈患同一种“老年疾病”了。

  这事儿说起来似乎很好笑,但是却需要我们每个人都严肃对待。由于中、青年人群应酬过多、压力过大、经常熬夜、过度劳累等,给身体留下了许多“隐患”,这往往容易被“年轻”所掩盖。但是没有谁会永远年轻,看到身边同龄人逐渐患上各种毛病,新闻中年轻人工作猝死的新闻不断传来,大家应该有忧患意识了,金光华李亚鹤认为,现在改变还来得急。

  金光华李亚鹤建议:首先要保持坐姿正确,通常情况下即使在不加班,我们每个人大概也要在办公室里待上8个小时左右。而且8个小时里坐着的时间居多,这个时候正确的坐姿就显得非常重要。错误的坐姿会让颈椎、腰椎承受更大的压力,老年后的关节病都是这么来的。

  其次有意识的增加自己在办公室里的活动量。与同事交流的时候可以走到同事跟前儿,多喝水不仅补充每天的水分,利用接水的时间尽量活动活动关节,还能增加上厕所的次数,多活动肠胃也疏通了。

  再者,保持睡眠充足,做到作息规律,这也是十分重要的。早睡早起是人体自然的作息规律,这样做休息效果最好,第二天起来能够精神满满。觉之前远离手机可以防止陷入习惯性熬夜,睡前避免各种娱乐活动,防止思绪乱飞,也能提高睡眠的质量。这些类似的小细节还有很多,都需要我们尽量遵守,并形成良好的习惯。

  金光华李亚鹤认为,年轻人毕竟身体强,人体新陈代谢旺盛,现在进行养生效果是最好的。很多时候年轻时候的养生护理,可以收到8分的效果;而年纪大了进行同样的养生护理,却只能收到4分的效果。所以说养生也要趁早,身体健康无灾无病,幸福的还是自己。

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